Author: wpadmin

February 21, 2026 0

Организмда сув етишмаслиги руҳий бузилишларни келтириб чиқаради Ҳатто озгина сувсизланиш ҳам кайфиятга салбий таъсир қилади. Бир илмий тажрибада, одатда кун давомида оз миқдорда сув ичган иштирокчилар, сув миқдорини оширганда, ўзларини яхши ҳис қилишган. Суюқлик етишмовчилиги метаболик жараёнларнинг секинлашиши билан боғлиқ. Атиги 1,5% га сувсизланиш ақлий жараёнларнинг ёмонлашишига, шунингдек иммунитетнинг пасайишига олиб келади.

By wpadmin

РубрикаМарказ янгиликлари

February 21, 2026 0

Пул топаман деб, дард топдим…

By wpadmin

Ёшим 28 да. Оила қуришим керак. Шароитим тўғри келмагани сабабли, дўстимнинг хорижга бориб, даромад топиш тўғрисидаги такли­фига рози бўлдим. Уйдагилар…

February 21, 2026 0

Рамазон ойида соғлом овқатланиш бўйича Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти тавсиялари ▪️ Соғлом саҳарлик учун тавсиялар: Оғизни ёпишдан олдин овқат ейиш муҳим. Саҳарлик пайтида енгил овқатланинг. Бу айниқса рўза тутишни мақсад қилган катта ёшдагилар, ўспиринлар, ҳомиладор аёллар ва боласини озиқлантираётган оналар ҳамда болалар учун ҳам муҳим. Саҳарлик учун ЖССТ тавсиялари: 2 бурда нон, сабзавотли омлет ёки қаттиқ қайнатилган тухум, тўғралган сабзавотлар, пишлоқ ёки сут маҳсулотлари, чой, етарлича сув ичишни унутманг. ▪️ Соғлом ифторлик учун маслаҳатлар: Ифторлик пайтида соғлом ва меъёрида овқатланиб, қувватингизни тўлдириб олинг. Рўзани учта хурмо ёки сув билан очиш ифторликни бошлашнинг анъанавий ва соғлом йўли ҳисобланади. Ифторлик учун ЖССТ тавсиялари: уйда пиширилган сабзавотли шўрва, яшил салат ёки бошқа сабзавотлардан салат, фаршли сабзавотлар (қовоқча, бақлажон, узум барглари), печда пиширилган товуқ, кўп миқдорда сув ичиш, таъмни яхшилаш учун лимон бўлаклари ва ялпиз қўшиш мумкин. ❗️Таркибида катта миқдорда туз бўлган озиқ-овқат маҳсулотларини истеъмол қилманг: сосиска, қайта ишланган ва тузланган гўшт ва балиқ маҳсулотлари, тузланган бодринг, зайтун меваси, тузли пишлоқлар, газак маҳсулотлар, турли хил тайёр крекер, салат, соус (майонез, кетчуп, хантал).

By wpadmin

РубрикаMarkaz yangiliklari

February 21, 2026 0

САЛОМАТЛИКНИНГ ТЎРТ ҚОИДАСИ 1. ҚЎЛИНГИЗНИ ТЕЗ-ТЕЗ СОВУН БИЛАН ЮВИБ ТУРИНГ. Уйингизгни дезинфецсия қилиб туринг. 2. МАСОФА ВА ОДОБГА РИОЯ ҚИЛИНГ. Вируслар касал одамдан соғлом одамга ҳаво томчилари орқали юқади, шунинг сухбатдошдан камида 1,5 метр масофани сақлаш керак. 3. СОҒЛОМ ТУРМУШ ТАРЗИНИ ҚЎЛЛАНГ. Соғлом турмуш тарзи тананинг инфекцияга чидамлилигини оширади. 4. НАФАС ОЛИШ ОРГАНЛАРНИ ТИББИЙ НИҚОБ БИЛАН ҲИМОЯ ҚИЛИНГ. Профилактика воситалари орасида ниқоб — алоҳида ўринда тутади, бунинг натижасида вирус тарқалиши чекланади.

By wpadmin

РубрикаMarkaz yangiliklari

February 21, 2026 0

Сметана жигар касалликларининг олдини олиш учун фойдалидир 100 г сметана холиннинг кунлик эхтиёжининг деярли тўртдан бир қисмини ўз ичига олади. У гепатопротектив хусусиятга эга, гиёҳванд моддалар, вируслар, алкоголнинг токсик таъсири остида зарарланган жигар тўқималарининг тизимли тикланишини тезлаштиради, шунингдек, ўт пуфагида тошлар пайдо бўлишининг олдини олади. ✓ Мана нима учун сметана нафақат мазали, балки фойдали махсулот турига киради!

By wpadmin

РубрикаМарказ янгиликлари