Рубрика: Янгиликлар

11.04.2023 0

Ифторликда қандай таомланиш тавсия этилади? Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти томонидан Рамазон ойида соғлом овқатланиш бўйича эълон қилинган тавсиялардан ифторлик дастурхонига доир маслаҳатлар ҳам ўрин олган. Хусусан: ✅ Ифторлик чоғида соғлом ва меъёрида овқатланиб, қувватни тўлдириб олиш муҳим. Рўзани учта хурмо ёки сув билан очиш ифторликни бошлашнинг анъанавий ва соғлом йўлидир. ❗️Хурмо одам танасидаги кўплаб аъзоларнинг тўғри фаолият кўрсатишини таъминлайдиган клетчаткага бой озуқа. 🫙 АҚШдаги Cornell University мутахассисларининг ёзишича, овқатланишдан олдин сув ичиш танани суюқлик билан озиқлантиришнинг энг яхши йўлидир. ‼️Лекин рўзани очибоқ бирданига кўп сув ичиб юбормаслик лозим. Бу саломатлик учун хавфли ҳисобланган сув интоксикациясига олиб келиши мумкин. 🥕🥒 Организмни муҳим витаминлар ва озуқа моддалари билан таъминлаш учун ифторлик таомномасига кўплаб сабзавотларни қўшган афзал. 🫘 Шунингдек, организмни қувват ва клетчатка билан таъминлайдиган донли (янчилмаган ва тозаланмаган) маҳсулотларни истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ. 🍗 Печда ёки грилда пиширилган ёғсиз гўшт, терисиз товуқ ва балиқ тановул қилиш орқали организмингизни соғлом оқсиллар билан бойитишингиз мумкин. 🚫 Умуман олганда, ёғ ва шакарга бой, қовурилган ҳамда қайта ишланган маҳсулотлардан тийилиш керак. ‼️Ифторликдан сўнг кўп ширинлик ейиш тавсия этилмайди. Бунинг ўрнига, сувга бой мавсумий мевалар, жумладан, олма истеъмол қилиш фойдали. 📌 Ифторлик учун ЖССТ тавсиялари: 🫕 уйда пиширилган сабзавотли шўрва; 🥗 сабзавот ва кўкатлардан тайёрланган салат; 🥙 қийма қўшилган сабзавотли таомлар (қовоқ, бақлажон, ток баргига ўралган дўлма); 🍖 печда пиширилган товуқ. ❗️Кўп миқдорда сув ичиш, таъмни яхшилаш учун таомга лимон бўлаклари ва ялпиз қўшиш мумкин. Соғлиқни сақлаш вазирлиги Матбуот хизмати.

Автор Муҳаррир
04.04.2023 0

2023 йил 31 март куни Урганч Давлат Унивеститети спорт залида талабалар ўртасида “ Биз ёшлар гиёхванлик ва ОИТСга қаршимиз,соғлом турмуш тарзи тарафдоримиз!” шиори остида волейбол бўйича спорт мусобақаси ўтказилди.Мусобақа Хоразм вилоят ОИТСга қарши кураш маркази,Урганч Давлат Универститети нинг ” Талаба” спорт клуби,Хотин-қизлар масалалари бўйича маслахат кенгаши ва Ўзбекистон Ёшлар агентлиги бошланғич ташкилотилари хамкорлигида ташкил этилди.Хоразм вилоят ОИТСга қарши кураш маркази мутахассислари Ш.С. Атаханов ва Ш. Абдулаевлар томонидан ОИВ инфекцияси/ОИТСнинг олдини олиш бўйича спорт мусобақа иштирокчиларига учун давра сухбати ўтказилди ва ОАВ тарқатилди.Хоразм вилоят ОИТСга қарши кураш маркази томонидан волейбол бўйича мусобақа ғолиблари фахрий ёрлиқлар билан тақдирланди

Автор Муҳаррир